ーからだケアピラティスとは？ー

いずれも少人数のグループで、一つ一つの動き確認しながら、

ゆるやかに動くので激しくない、「からだケア」が目的のピラティスです。

では、からだケアのためのピラティスのとは？？

”沢山動く、きつい、辛い、、”などピラティスにつきものの感想。

だからこそ効く、と思われていますが、

ピラティスの本当の効果は、そこではありません。

感覚をすまして、自分の体をコントロールする力をつける、

基礎となる動きを大事にすることで、普段使わない筋肉を使い、

バランスを整えながら動ける範囲を広げます。

結果的に関節や筋肉のバランス変化させ（機能の改善）

ケガや痛みの予防につながります。

時期によって、下記いずれかのクラスを開催しています。→最新の情報はHOME＞Newsをご覧ください

詳しい情報を知りたい方は公式LINEにご登録ください→登録はこちらをクリック

ーお客様のお声ー

初めての方も、しっかり体を整えたい方も

たくさんのお声をいただいています。

ー初めてでも大丈夫！ー

・動きがゆるやかで初心者でもついていけました。

・激しい運動量ではないけれどきちんと運動できた気がしました！

ー自分のことだけど、よくわからない…ー

・腹式呼吸の仕方、骨盤の立て方、体の動かし方について丁寧に教えて頂けました。

・身体の悩みを聞きながらレッスンを進めてくださり、模型を使って説明してくださったのがわかりやすく良かったです。身体の動かし方を理解しながら動かせた気がします。

・骨の構造から教えていただき、参考になりました。

ーゆるやかでも効果を実感ー

・Junkoさんの知識に信頼が持て、クラスも和やかで時間があっという間に過ぎました。とても細やかに気を配ってくださるのでクラスが終わった後も安心で筋肉痛も楽しめます。

・はじめはどこに効いているか分からない動きだったのですが、Junkoさんに足の向きを変えてもらうことで、ここを使えばよかったんだ！ということがわかり、楽しくレッスンできました。

家で一人でDVDを見てやっても正しい動きか不安だったので嬉しいです。

・予想以上に腹筋を使っていると感じた

ー私のカチコチのがスッキリ伸びて気持ちいい！ー

・ピラティスをはじめる前の私は朝起きると腰が痛く、いつまたぎっくり腰に？、、と不安を抱えていたのですが、Junkoさんのレッスうを受けるうちに動かし方を知ることができ、だんだんと腰痛が楽になってきました。

・以前の私はがとても硬いうえ、姿勢の悪さを指摘されることも多かったのですが、Junkoさんのレッスンを受けるようになってからは、からだの力がスッと抜けて伸び、呼吸が楽になりました。自分でやっても同じようにはできないのが不思議ですが、とても気持ちいいです。

ーからだケアにはゆったりとした動きが最適ー

・ゆっくりとしたペースでムリせずに体幹トレーニングできたのが良かったです。

・きつくない運動を続けたいと思っていたので自分にピッタリだと思いました。

・純子さんの穏やかなペースやムリせずに行うレッスンや声かけがとても私に合っていました。

・汗だくになるかと思ってましたが、ならなくて良かったです！

普段から運動習慣がなくても始められる、ブランクがあっても大丈夫。

安心・安全・無理のないピラティスです。

大人は自分へのからだの理解を深められることが最大のメリット。

ただ動くわけじゃない、知って、考えて、感じて、じっくりと動きを楽しみましょう。

体力が低い、動くことが苦手、体が硬い、、などお悩みのある方に最適なクラスとなっています。

運動は必要だけど何から始めたらいいかわからない、という方も歓迎いたします。

まずは姿勢や呼吸から。

動く瞑想とも言われるピラティスの新しい楽しみ方を提案します。

対象：体力低〜中等度の方

　　　※病気で通院中、痛みやトラブルがある方は事前にご相談ください

　　　※治療中の疾患がある方は基本お受けしておりません。

　　　　妊娠中の方は個別ケアで承ります。一度ご相談ください。

費用：一回　£15 (10回£120）

日時：毎週月曜日　10:30-11:45　※開催日はこちらをご覧ください

場所：Heven Green Baptis Charch （Castlebar Road　Ealing　W5 2UP）

持ち物：動きやすい服装、マット、水分など

お申し込み：以下どちらかの方法でお申し込みください。

　　　　　　１）公式LINEにご登録いただき申し込む

　　　　　　https://lin.ee/nu2qoTC→メッセージよりお問い合わせください

　　　　　　２）メールで問い合わせる

　　　　　　base-c@icloud.com

産前産後で女性の身体は大きく変化します。

でも、それは逆に自分の身体を見つめ直すチャンスかもしれません。

ピラティスインスタクター/理学療法士として産後の女性を長年見てきたJunkoが、

産後女性の身体をケアができて気分転換にもなるゆるやかなピラティスクラスを提供します。

・コアエクササイズや呼吸で体を整えるための準備

・肩周りや背中のエクササイズで肩こりもスッキリ

・股関節や足など普段意識しない部分もよく動かしたら、足のトラブル予防

etc,,,

エクササイズだけでなく、前後でおしゃべりも楽しみましょう♪

〜こんなママにおすすめ〜

・赤ちゃんと一緒でなかなか運動をする機会がない

・産後の体型や体力が気になる

・産後動いた方が良いのは分かるけど、何をしたら良いか分からない

・赤ちゃんと二人で気が滅入りそうになる

・子供の月齢(年齢)同じくらいのお友達が欲しい

-場所-

Haven Green Baptist Church　

(Castlebar Rd, London W5 2UP)

Ealing Broadway station(セントラルライン、ディストリクトライン、エリザベスライン）から徒歩4分。

駅のアクセスもよくベビーカーでお越しいただけます。

-時間-

毎週水曜日
13:14-14:15　2025年2月5日(水)よりスタート


（ただし、2025年2月19日はお休み。

3月5,12日(水)は会場の都合により使えないため、代わりに7,15日(金)になります）

-対象-

産後1ヶ月から1歳半未満のお子さんがいる女性

・お子様もご一緒にご参加いただけます。

・基本的にお子様はお母様と一緒にお過ごしいただきます

-持ちもの-

ヨガマット、水分、動きやすい服装

-費用-

1回£15 (2,3月は特別料金£12）

※2月3月はお試し期間とし毎回のお申し込みとします

-申し込み-

メールか下記公式LINEでお友達登録の上メッセージをお送りください。

公式LINE（不定期にピラティスや身体についての豆知識をお届けします。）の登録だけでも歓迎♪

→https://lin.ee/nu2qoTC

-注意事項-

・新生児の赤ちゃんは1ヶ月検診が終わり、母子共に問題ない場合にご参加ください

主催:Junko(からだケアサロンBAYSEーc主催）


理学療法士/ピラティスインストラクター

【腰痛持ちさん対象　腰痛予防コース】

過去に腰痛があった方、ぎっくり腰を定期的に起こす方、自分の腰痛をなんとかしたいと思っている方、まずは自分の体を見つめ直して丁寧に動き、からだのことを理解することから始めましょう。　

対象：からだのトラブルを予防したい方（コースにより変わります）

費用：10回(約３ヶ月）£200

持ち物：動きやすい服装、マット、水分など

期間：10回（約３ヶ月。状況によって変わります）※開催日はこちらをご覧ください

人数：３−４名

※現在は開催しておりません。